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【早安合肥】合肥站發佈五一小長假運輸方案 預計增開臨客23.5對；萬餘餐館年內變幹凈 已關閉1342戶住宅樓內餐飲；走路是一味藥，但這樣走路鍛煉等於白走！
【早安合肥】合肥站發佈五一小長假運輸方案 預計增開臨客23.5對；萬餘餐館年內變幹凈 已關閉1342戶住宅樓內餐飲；走路是一味藥，但這樣走路鍛煉等於白走！
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發佈時間：20私密除毛18-04-24 06:58:28
來源：合肥網
資訊標簽：合肥站 五一小長假運輸方案
核心提示：合肥站發佈五一小長假運輸方案，預計增開臨客23.5對，最高日客流可達20萬人次以上。同時，記者從鐵路部門獲悉，5月1日起將實施失信人限制乘坐火車的規定。
(大灣村的變化有多大？圖片來源：中安在線)
早安合肥，眾覽合肥大小事，安徽商報出品。
本地要聞
★昨日，合肥站發佈五一小長假運輸方案，預計增開臨客23.5對，最高日客流可達20萬人次以上。同時，記者從鐵路部門獲悉，5月1日起將實施失信人限制乘坐火車的規定。
★4月23日下午，合肥市城管局聯合合肥市環保、工商、食藥監等部門，召開合肥市餐飲油煙整治工作新聞通氣會，向媒體通報全市餐飲油煙整治工作第一階段 成績單 、第二階段 任務單 。今年年底前，合肥市1萬多餐飲經營戶將關閉、停業整治，或完善手續。各區也將分別建兩個特色街區，引導特色餐飲集聚。
★ 23日，合肥國土局、安徽合肥公共資源交易中心發佈公告，合肥新站高新區一塊商業用地將於5月30日正式出讓。
★4月23日，中國電科38所在福州舉行的首屆數字中國建設峰會上發佈瞭實際運算性能業界同類產品最強的數字信號處理器 魂芯二號A 。該芯片由38所完全自主設計，在一秒鐘內能完成千億次浮點操作運算，單核性能超過當前國際市場上同類芯片性能4倍。
★近日，合肥市罍街上一傢店名為 某某大別山農傢樂酒店 因為店名及店內具有 大別山 字樣，被傢住合肥的男子陳林起訴至合肥市高新區法院。陳林認為他是相關 大別山 商標持有人，對方酒店未經許可使用 大別山+農傢樂 是對他的侵權，因此他要求對方停止侵權，賠償損失。目前，高新區法院正在審理此案。
★去年，巢湖一些手機店推出的一項業務較為火爆，即辦理購機分期貸款業務的客戶不但不用掏一分錢，每部還能得到1000~1500元不等的好處費。記者昨從巢湖警方獲悉，原來它是一種新型詐騙手段，看似得瞭好處卻幫他人背瞭債務，目前警方已將嫌疑人羅某、王某抓獲。
國內國際
★習近平對中國遊客在朝鮮發生重大交通事故作出重要指示，要求外交部及我國駐朝使館要立即采取一切必要措施，協調朝鮮有關方面全力做好事故處理工作。
★財政部宣佈，5月1日起我國將取消包括抗癌藥在內的28項藥品進口關稅。
★23日，中國載人航天工程辦公室主任楊利偉宣佈，第三批預備航天員選拔工作正式啟動。
★央行23日表示，全國摸排出的ICO(代幣發行融資)平臺和比特幣等虛擬貨幣交易場所已基本實現無風險退出。
★京張高鐵復興號智能列車設計方案昨日公佈，將首次采用我國自主研發的北鬥衛星導航系統，在全球范圍首次實現時速350公裡自動駕駛。
★2018年大學生志願服務西部計劃日前全面啟動，規模為18300人，分基礎教育、服務三農等7個專項。
★深圳警方近日打掉一個特大 套路貸 詐騙團夥，抓獲犯罪嫌疑人12名。詐騙團夥用償還高息和收取逾期費等手段強行逼債，受害大學生達300多人。
★21日，河南許昌一名男子在公園遊樂場玩 飛鷹遊樂 設施時，因安全鎖扣脫落，從高空墜落死亡。目前，經營涉事設施的兩名責任人已被刑拘。
★五一假期高速公路免費時間為從4月29日零時開始，到5月1日24時結束。
健康生活
【今日合肥天氣】
今天白天：多雲。西風3級，最高氣溫：22℃。今天夜裡：多雲。最低氣溫：11℃。預計:4月25日，晴天，14℃~23℃。
走路是一味藥，但這樣走路鍛煉等於白走!
都說 走路是世界上最好的運動 ，在防病、抗癌、長壽方面功效突出。說著好處多，不如做著來的實際，有人就通過走路，走出瞭健康。比如：為瞭救孩子，母親健步走7個月走掉 脂肪肝 的。
中國首席健康教育專傢洪昭光就曾在一次講座中談到：動脈硬化是可逆的過程，雖然不能徹底消退，但可部分消退。研究證明隻要堅持步行一年以上，包塊就自行消除。步行運動鍛煉，對保持正常的血壓、膽固醇、體重都很好。
走路是一項好運動，但是，如果走錯瞭，恐怕功夫會白費!
1、在馬路邊走，傷心血管
不少人習慣沿著馬路邊走路、跑步，然而這樣走路可能等於 白走
英國帝國理工學院研究人員曾召集119名60歲以上志願者，他們患有各類疾病、或身體健康，被隨機分配倫敦牛津街(繁華的商業區)與相距不遠的海德公園分別散步2小時。
研究人員發現，無論健康與否，在公園散步的志願者肺功能改善、動脈血管軟化顯著，效果持續到散步後26小時。而沿牛津街散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。
運動中人體肺活量會增加，在路邊行走會呼入更多塵土及有害氣體。這些有害氣體不僅會對肺產生影響，而且一些物質也會進入血管內，使得血真空快速除毛價格｜台北真空快速除毛價格管內膜在污染刺激下變硬變厚形成斑塊。
走路的最佳地點：公園。
走路最好還是在公園、體育場等遠離馬路，清靜又幹凈的地方。理想道路應該是草地、土地、地膠路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。因為硬地面會給你一個反作用力，相對來說對膝蓋等不好。
2、比基尼除毛diy走前不熱身：容易受傷
很多人覺得健走運動量不大，因此忽視瞭走前的熱身。然而不熱身，不僅會因為暫時缺乏關節液而易磨損關節，而且身體關節沒打開，活動受限，鍛煉效果也不好。
健走最佳方式：走前熱身，走後拉伸。
不僅走前要做熱身，走完以後的拉伸也很重要，如果距離比較長的話，中間最好能停下來做一些拉伸，緩解肌肉的酸痛。
3、步子太大：拉伸韌帶
很多人覺得健步走就是要走得快，要大步前行。但這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達到提升走路速度的作用。另外，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。
健走的最佳步伐：小步。
健步走以小步為宜，每一步比平時走路多向前邁10厘米即可，且剛開始要循序漸進，有的人第一天就走得飛快，超過負荷，會傷到膝蓋和小腿，產生疼痛。每個人的能力不一，具體要看健康基礎狀況，不要 死跟 。
4、含胸低頭：影響心肺功能
不少腦病患者通過有效的走姿訓練，使大腦恢復瞭正常的功能，可見正確的走姿是多麼重要。
含胸低頭最容易帶來疲勞感，還會影響心肺功能。低頭含胸時，原本胸腔中肺部用於換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長期下來，人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。
走路最佳姿勢：抬頭挺胸收腹。
走路需要抬頭挺胸收腹，才能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力。現在很多人其實走路姿勢不正確，經常靠墻站是個非常好的訓練方法。
5、內外八字：容易傷膝
內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，增大瞭關節的壓力，長久下來會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。
外八字走路，腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。
走路最佳腳度：腳尖朝前。
內八字腳要有意識地向外繃腳尖;外八字腳要盡量向內繃，腳尖要有意識地對準前進的方向，沿著直線前進，使膝、踝關節保持直線。
6、走走停停：效果差
有些人覺得廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，這也算走路鍛煉瞭。雖然這樣走有利於身體血液循環，比久坐強。但不是連續走的話，其實沒有健身價值。
健走最佳步數：6000步
最好是健走，一氣合成，走夠30-40分鐘，保持一定頻率，每秒走兩步，每天走6000步是比較合適的。想要減肥的人群可以多走幾千步。但也不要盲目追求步數，尤其是老年人或身體狀態不好者。如果做不到抽出整塊時間鍛煉，也可在工作間隙分次完成，但每次最好連續走夠10分鐘以上。
逃離舒適圈，並不是強迫自己去參與不喜歡的聚會，逼著自己去做不拿手的項目。與其焦急盲目地選擇改變，不如安心地將自己的喜好變成特長，做出成績。支撐一個人走完漫長一生的，是喜愛、擅長與心甘情願。
周二，早安!
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